Daca aveti probleme cu retentia lichidelor inainte de menstruatie ,in cele cinci zile inainte de ciclu, luati o doza zilnica de vitamina B6.
Aceasta vitamina este si diuretica ,adica va ajuta sa eliminati mai multa urina ,reducand astfel cantitatea de lichide din organism.Este deasemenea,de folos ,pentru echilibrarea nivelelor de estrogen si progesteron ale femeilor.Puteti sa mariti aportul de vitamina B6 din dieta mancand mai mult spanac ,peste,carne de pasare,mazare,avocado si banane.ATENTIE!Doza zilnica maxima de vitamina B6 pentru adulti este de doar 1,2 mg pe zi pentru femei,iar Food Standards Agency avertizeaza in legatura cu administrarea de doze terapeutice de peste 10 mg pe zi,cu exceptia cazurilor in care pacientul se afla sub supravieghere medicala.De fapt,medicii spun ca cel mai bine este sa nu luati niciuna din vitaminele B singure -cel mai bine este sa luati un complex de VITAMINA B.SANATATE!
